style de vie

Faîtes du sport au moins une fois par semaine !

Tout le monde sait qu’il est important de pratiquer une activité sportive lorsque l’on veut perdre du poids par exemple. Cependant, une activité physique a bien d’autres vertus pour la santé et pour le bien-être au quotidien.

L’importance d’avoir une activité sportive

Faire de l’exercice est bon pour la santé mais également pour se sentir bien dans sa tête et dans son corps. Quelle que soit l’activité que l’on pratique, c’est un moment où l’on ne pense à rien d’autres, où l’on évacue toutes les tensions accumulées durant la journée et surtout c’est un excellent moyen de déstresser. Pour la santé, les avantages d’une activité sportive ne sont plus à prouver. Ses bénéfices sont très nombreux :

– Perte de poids et augmentation de la masse musculaire

– Une meilleure ventilation pulmonaire

– Participe à éliminer les risques d’infarctus ou d’hypertension artérielle

– Entretient les os et les articulations

– Diminue le risque de cancers, diabète et maladies cardiovasculaires

– Augmente la qualité de vie

Le sport est donc bon pour la santé et à tous les niveaux. Après une séance, quel que soit le sport, vous allez ressentir un certain bien-être vous envahir.

Quelles activités sportives pratiquer ?

Parmi les activités sportives préférées, la marche est en bonne position. Elle est facile à organiser et ne coûte rien. De plus, on peut l’intégrer facilement à ses activités quotidiennes.

Vous pouvez également pratiquer le footing, la natation, la musculation, un sport collectif et bien d’autres. L’important est d’y consacrer au moins 30 minutes par jour.

Pour pratiquer un sport, vous pouvez aller dans une salle, en faire chez vous, seul ou avec des amis, le choix est vaste.

On l’entend tous les jours à la télé ou à la radio. Faire du sport est bon pour la santé. Il est alors temps de chausser une paire de baskets et de vous y mettre, mais à votre rythme bien sûr !

style de vie

Faire un régime post-grossesse pour retrouver son corps

Retrouver le corps que l’on avait avant la grossesse est l’une des plus grandes préoccupations des jeunes mamans. Redevenir belle, mince et sexy après l’arrivée de bébé est possible avec de la patience et quelques efforts.

Retrouver sa silhouette après une grossesse

Après les joies d’être maman, l’envie de retrouver son corps d’avant arrive très vite. Il est normal de prendre des kilos pendant la grossesse. Certaines en prendront plus que d’autres, mais toutes veulent les perdre. Et cela passe obligatoirement par un régime.
Vous avez toutefois besoin d’énergie pour vous occuper de votre bout de chou. Les régimes draconiens sont donc à proscrire. Mangez équilibré et varié et vous perdrez ces kilos qui vous gâchent la vie. Pensez à boire le plus d’eau possible pour drainer votre corps au mieux.
Il faut également bouger. Mettez bébé dans le landau ou la poussette et c’est parti pour de longues balades en famille.

Attendez un peu pour faire du sport

Après votre accouchement, vous avez droit à 10 séances chez le kiné afin de retrouver votre musculation d’avant. Une fois cette étape passée, demandez à votre médecin si vous pouvez commencer à avoir une activité sportive. Si la réponse est oui, à vous les séances d’abdos pour retrouver un ventre plat.
Il vous faudra de la motivation, de la discipline et de la patience mais vos efforts seront vite récompensés. Sachez que d’allaiter votre bébé n’est pas seulement bénéfique pour lui. En effet, cela vous permettra de brûler des calories.
Vous pouvez également vous offrir une cure minceur. Il existe des offres pour les jeunes mamans et c’est l’occasion de prendre un peu de temps pour vous.
Une fois l’accouchement passé et que bébé va bien, retrouver son corps d’avant peut être une vraie obsession pour certaines. Ne vous inquiétez pas. Avec de la patience, vous oublierez toutes les formes et les rondeurs qui se sont installées pendant la grossesse.

Un régime post-grossesse, les conseils en vidéo

Il existe tout un tas de ressources sur internet pour vous aider dans votre régime d’après naissance, nous en avons sélectionnées quelques unes pour vous :

Mais sachez aussi qu’il est inutile de se mettre la pression pour cela, ne vous en faîtes pas cela prends du temps pour modifier la morphologie de votre corps et n’attendez pas de résultats immédiat, ce qui compte avant tout c’est d’arriver à votre objectif, la durée importe peu. Il est aussi primordial de ne pas mal vivre cette prise de poids qui est tout à fait normale, privilégiez avant tout le bien être de votre enfant.

Sources :

– http://auregime.fr/comment-suivre-un-regime-post-grossesse/

alimentation

Un verre d’eau au réveil ? Les explications

On entend souvent au détour d’une conversation que boire un grand verre d’eau au réveil est bénéfique. Mais peu de monde ne sait vraiment pourquoi au final !

Les bienfaits du verre d’eau à boire le matin au réveil

Qui n’a pas déjà entendu : « tu devrais boire un verre d’eau le matin au réveil, c’est bon pour la santé ». Cette phrase fait partie des choses que l’on entend ou que l’on fait sans vraiment savoir pourquoi. La réponse est très simple. Durant la nuit, notre corps se déshydrate. Il faut donc le réhydrater en buvant au minimum un grand verre d’eau.
De plus, durant la nuit, notre organisme sécrète une hormone antidiurétique. Celle-ci favorise la rétention d’eau. En buvant votre verre d’eau, vous allez éviter une sécrétion trop importante de cette hormone et empêcher une rétention d’eau plus importante au cours de la journée.
Le fait de boire un verre d’eau le matin est également la solution radicale pour nettoyer toutes les toxines et remettre la machine en route.

Quelques petits conseils

Il est conseillé que l’eau contenu dans votre verre soit à température ambiante. Certains adeptes de cette méthode prévoient même un thermos pour que l’eau soit à bonne température le matin.
L’idéal le matin, est de se lever, d’aller uriner, de boire un grand verre d’eau et de se recoucher une dizaine de minutes sur le côté droit. Cela a pour but de faciliter les fonctions digestives durant la journée.
Petit conseil beauté : vous pouvez ajouter dans votre verre d’eau tiède un citron pressé. Il semblerait que cela soit bénéfique pour la peau. D’autres vous dirons que c’est un moyen efficace pour tous ceux qui veulent retrouver un bon fonctionnement de leur transit.
Boire un verre d’eau au saut du lit n’est donc pas une simple phrase en l’air. C’est une bonne façon de prendre soin de votre organisme dès le réveil.

allergies

Toutes les explications autour des allergènes alimentaires

Les allergènes sont responsables de plus en plus d’allergies alimentaires. Pour ceux qui en souffrent, il n’est pas facile de savoir comment les éviter afin de pouvoir manger sans risquer une réaction allergique.

Comment reconnaître les allergènes alimentaires ?

L’allergène est la substance qui déclenche l’allergie alimentaire et est en général une protéine. Il existe des centaines d’allergènes mais les plus fréquemment rencontrés sont dans:
– Le lait de vache
– Les œufs
– Les poissons
– L’arachide
– Les crustacés
– La moutarde
– Le soja
– Le blé
Dès qu’un symptôme apparaît, il faut consulter un allergologue. Cela peut être une apparition d’urticaire, d’eczéma, de troubles digestifs ou de gonflements des lèvres notamment.
Définir l’aliment responsable est un vrai casse-tête. L’allergologue vous posera de nombreuses questions sur vos habitudes alimentaires et procèdera à de nombreux tests cutanés. Une fois l’allergène déterminé, s’en suit une surveillance de tous les instants.

Comment éviter les allergènes alimentaires ?

La meilleure solution pour ne pas avoir d’allergie alimentaire est bien sûr d’éviter tout contact avec l’aliment qui en est responsable. Lorsque que celui est peu présent dans l’alimentation quotidienne, cela est peu compliqué. Dans le cas contraire, c’est un vrai parcours du combattant qui commence.
L’allergologue va indiquer le ou les aliments à éviter et peut même conseiller un régime alimentaire. Une personne allergique doit connaître tous les aliments qui contiennent l’allergène responsable. Dans tous les cas, en cas de doute sur une préparation, il est conseillé d’éviter de la consommer.
De gros efforts ont été faits au niveau de l’étiquetage. Ainsi, les allergènes les plus fréquents doivent figurer dans la liste des composants des denrées via l’étiquetage.
Avoir une allergie alimentaire est un combat de tous les jours et nécessite de vérifier chaque aliment qui constitue chaque menu.

Pour aller plus loin sur ce sujet, n’hésitez pas à consulter notre autre article plus généraliste autour des allergies alimentaires.

Regime

Les régimes hyper-protéinés, un bonne idée ?

Ils font la une des magazines féminins mais ne font pas l’unanimité auprès des professionnels de la santé. Les régimes hyper-protéinés font certes perdre du poids, mais peuvent être dangereux pour la santé.

Qu’est-ce qu’un régime hyper-protéiné ?

Le principe du régime hyper-protéiné est très simple. Il est basé sur une prise importante de protéines. Cela peut être sous forme d’aliments, de boissons protéinées ou de suppléments alimentaires en poudre. Ainsi, les glucides et les lipides sont très limités et l’apport calorique sera fortement baissé, ce qui explique la perte de poids rapide. Les protéines rassasient et la sensation de ne jamais avoir faim fait le succès de cette méthode pour maigrir. La mise en place d’un tel régime n’est pourtant pas sans conséquences et notamment pour notre santé.

Les 7 dangers du régime hyper-protéiné

Si la perte de poids désirée n’est pas importante, ce régime peut être une solution. Sur une longue durée, c’est loin d’être le cas. Avant d’entreprendre cette méthode, il vaut donc mieux en connaître les risques :

  • Des problèmes rénaux peuvent faire leur apparition. En effet, un excès de protéine va entraîner une hyperactivité rénale qui peut être dangereuse à long terme.
  • Un régime de ce type va provoquer une fatigue importante et une hypotension.
  • Le manque de fibres va entraîner des problèmes intestinaux et plus particulièrement des problèmes de constipation.
  • De nombreuses personnes ayant suivi un tel régime se plaignent de forts maux de tête ainsi que de troubles de l’humeur.
  • Dès que vous allez reprendre une alimentation « normale », vous reprendrez les kilos perdus si ce n’est plus. L’effet « yoyo » n’est pas bon pour la santé.
  • Des crampes musculaires peuvent faire leur apparition
  • Une étude américaine a démontré qu’un tel régime augmentait de 14 % le risque de décès pour raisons cardiaques.

Suivre un tel régime sur du long terme peut être dangereux pour la santé et peut donc avoir des conséquences graves pour notre organisme.

Regime

Se priver d’aliments pendant un régime ne fontionne pas

De nombreux régimes voient le jour chaque année. La plupart d’entre eux sont basés sur la privation de tel ou tel aliment. Il faut toutefois savoir que manger moins pour maigrir ne doit pas signifier se priver.

Pourquoi certains aliments ne doivent pas être enlevés de notre alimentation

Lorsque l’on décide de faire un régime quel qu’il soit, notre premier réflexe est de supprimer des aliments de nos menus. Pourtant certains sont essentiels à notre organisme et s’en priver peut être néfaste pour notre santé.

Pour maigrir, il est nécessaire de changer ses habitudes alimentaires et manger varié. Il ne faut donc pas se priver mais se restreindre. N’oubliez pas que le rôle premier de l’alimentation est de maintenir l’organisme en parfaite santé. Nous devons donc apporter chaque jour la quantité d’aliments dont notre corps a besoin.

3 raisons de ne pas se priver de certains aliments

Pour fonctionner correctement, notre organisme a besoin de recevoir des nutriments essentiels : lipides, protéines, glucides, vitamines et minéraux. C’est pourquoi les régimes trop stricts sont à bannir et ce, pour 3 raisons :

– Si vous n’apportez pas à votre corps les nutriments dont il a besoin, il va se trouver en carence alimentaire. Les vitamines, les acides gras ou les oligo-éléments sont essentiels à notre métabolisme et s’en priver va être synonyme de fatigue et des problèmes de santé peuvent faire leur apparition.

– Les féculents sont souvent absents des régimes. A tort. Les pâtes ou le riz doivent être intégrés à chaque repas. Ils sont importants pour notre organisme et ont un pouvoir rassasiant non négligeable lorsque l’on fait un régime.

– Supprimer complétement de son alimentation des « petits plaisirs » comme le sucre ou des gâteaux va entraîner une frustration et un manque de motivation. Il faut donc conserver les plaisirs qui sont liés à la nourriture.

Se priver de manger certains aliments ne fait pas maigrir. Dans le cadre d’un régime, il faut manger de tout mais en quantité raisonnable afin que notre organisme reçoive tout ce dont il a besoin.

Regime

DataSante.fr c’est quoi ?

Bernard DataSante.frBienvenu sur mon blog, je m’appelle Bernard, j’ai 36 ans et j’ai décidé d’ouvrir ce blog pour partager avec vous ma passion. Je suis diététicien de profession et ai décidé d’écrire sur tout ce qui touche à l’alimentation et aux régimes.

Pourquoi un blog ?

Car j’aime écrire et que ceci est le premier site web que je réalise et j’en suis plutôt fier. Merci à « Gauthier le séducteur » de Commentdraguerunefille.info , un site spécialisé dans les relations hommes/femmes, pour m’avoir filer un coup de main sur la création du site wordpress. Merci aussi à Laure pour son idée de créer un site et pour son judicieux conseil sur le choix de mon nom de domaine datasante.fr.

Le programme de ce blog ?

Et bien il faut que j’y réfléchisse :), j’ai beaucoup d’idée, il faut que je fasse le tri et que je définisse une belle ligne éditoriale pour faire de ce blog une référence. Ce qui est sur c’est que vous trouverez :

  • De nombreuses vidéos
  • Des infographies de qualités
  • Du contenu de qualité
  • Des chiffres et encore des chiffres, des stats, bref tout ce qui vous permettra de mieux cerner la réalité.
  • Des liens intéressants vers des sites que j’apprécie particulièrement comme Doctissimo qui fait un excellent travail.

Bref je vous dit à très bientôt sur DataSante.fr!