Les os et leurs entretiens

Garder des os solides jusqu’à un âge avancé permet de bien vieillir et de conserver une vie active ! Voici quelques explications et conseils de santé par Nicolas Fossoy, ostéopathe à Marseille. Suivons la vie des os dans le squelette humain.

Jusqu’à l‘âge de vingt ans la masse osseuse augmente et atteint sa densité maximale, puis se stabilise jusqu’à quarante ans. On constate alors que les mécanismes de destruction osseuse l’emportent sur les mécanismes de construction.Les os deviennent alors poreux, leurs architectures s’altèrent; cette transformation s’appelle l’ostéoporose.

Quels sont les moyens d’entretenir notre capital osseux ?

L’effort musculaire

Il est prouvé que l’effort musculaire stimule le renouvellement osseux. Les attaches musculaires vont se faire sur le tissu osseux par l’intermédiaire d’enveloppes conjonctives. Ces structures (endomycium, périmycium et épimycium) vont se retrouver aux extrémités des muscles, pour former les principales attaches des muscles au niveau du squelette, par l’intermédiaire des tendons. Il existe un lien important entre les muscles et les os.Lors d’un effort physique, la force développée par la musculature entraine une légère déformation sur le squelette.Lors de ces déformations, de petits dégâts se produisent (micros blessures) .Pour les os, c’est le signal qu’ils sont trop faibles et qu’ils doivent être réparés afin que la fois suivante les micros blessures ne puissent se reproduire.Les muscles jouent également un rôle de protection des articulations. Ils permettent de renforcer les articulations. ostéopathe marseille Voici quelques exercices physiques permettant le renforcement musculaire et osseux: – Monter les escaliers renforce la musculature du bassin, des cuisses et des mollets. – Effectuer une accélération très rapide sur une courte distance, exemple 50 mètres (en fonction de votre condition physique).

L’alimentation

Une alimentation riche en calcium permet de renforcer les os.Les produits laitiers (environ un litre de lait par jour) couvrent les besoins journaliers de calcium pour le corps.Le fenouil, les brocolis, les épinards, les noisettes, les noix… les eaux minérales contiennent également cet élément essentiel pour le capital osseux. Les sodas, la charcuterie, le café sont à consommer avec modération si l’on veut renforcer ses os, car ils contiennent du phosphore. Un excès conduit à une mauvaise absorption du calcium. En cas d’hypertension ou de problème métabolique, l’excès de calcium peut être mauvais pour la santé: il augmente les risques cardiovasculaires.

Le conseil inédit de l’ostéopathe

La vitamine D est également indispensable au squelette ; elle permet à l’intestin d’assimiler le calcium. En quantité insuffisante dans la nourriture, l’exposition aux rayons ultraviolets de la peau permet de renforcer la formation de vitamines D. Une exposition de 15 à 20 min par jour au soleil est donc conseillée. La pratique d’activités physiques, ainsi qu’une bonne alimentation restent essentielles à l’entretien du squelette et à la conservation du bien être au quotidien.

Bien choisir son lit électrique, quel critères privilégier ?

De plus en plus apprécié du grand public, le lit électrique doit être choisi avec soin si l’on souhaite profiter de ses multiples avantages. Également appelé lit de relaxation, il permet l’inclinaison de certaines de ses parties, afin que chacun puisse trouver la position qui lui convient idéalement, que ce soit au niveau de la tête, du buste, des épaules ou des jambes.

Quel type de motorisation ?

Les lits électriques peuvent être équipés de 2 ou 4 moteurs. Les lits à 2 moteurs permettent de commander la position de la tête et des épaules d’un côté, ainsi que celle des jambes. Les lits à 4 moteurs permettent d’agir individuellement sur la tête, les épaules, les cuisses et les pieds. Si l’on opte pour un lit à 2 moteurs, il est possible d’en rajouter par la suite pour obtenir un confort de meilleure qualité.

Quel sommier électrique ?

Le choix du sommier électrique est également très important puisqu’il détermine la qualité du soutien, et donc, le confort du lit. Le sommier de lit électrique peut disposer de 3 à 5 plans de couchage qui vont déterminer la position du corps. Il peut s’agir d’un sommier électrique à lattes ou d’un sommier électrique à plots. Il existe deux types de lattes : les lattes Lattflex et les lattes Flexalat. Les premières assurent un soutien plus ferme que les secondes. Les plots offrent, quant à eux, une meilleure mobilité et plus de confort.

Les différents matelas pour lits électriques

Le choix du matelas de lit électrique dépend du type de sommier choisi. Le matelas en latex offre 3 ou 5 zones de confort et il a une épaisseur de 15 à 18 cm. C’est le matelas le mieux adapté au lit électrique. Le matelas en mousse permet un soutien ferme, surtout s’il s’agit d’un matelas à mémoire de forme. Enfin, les matelas à ressorts ne sont absolument pas compatibles avec les lits électriques.

5 produits originaux bons pour la santé

La santé s’entretient, mais avec les bons remèdes. Il est temps de passer à des produits originaux, dont vous n’avez peut-être pas encore entendu parler et qui prennent soin de votre corps et de votre mental en garantissant des effets radicaux. Griffe du diable, graine de citrouille… Ces termes vous disent quelque chose ? Homme, femme, senior, enfant, à chacun son nouveau traitement.

La griffe du diable un produit santé original contre les problèmes d’articulation

Quels que soient votre âge et votre sexe, la griffe du diable est l’un des produits originaux proposés pour soigner de manière efficace vos problèmes d’articulation. Il est généralement conseillé en cas d’arthrite, arthrose, rhumatisme, de lumbago ou encore de goutte. Egalement connue sous l’appellation de racine de windhoek ou d’Harpagophytum procumbens, la griffe du diable est notamment exploitée pour ses tubercules secondaires. Elle est habituellement utilisée pour un traitement à court terme, soit moins d’un an.

L’huile de graines de citrouille, bonne pour la santé de votre prostate

Messieurs, vous en avez marre de cumuler les médicaments pas très convaincants et notamment de ne pas satisfaire votre partenaire sous la couette ? Un produit original est proposé à tous ceux qui souffrent d’un manque de vitalité sexuelle et qui souhaiteraient préserver la santé de leur prostate : l’huile de graines de citrouille. Ce remède agit aussi comme un vermifuge et détruit les parasites intestinaux. De couleur vert foncé, il se distingue par son goût intense, au parfum de noisette. Il existe entre autres sous forme de capsules. Et il est proposé parmi les produits Adrien Gagnon, entreprise spécialisée dans les remèdes originaux, bons pour la santé et sans danger.

Du sirop d’échinacée, produit original pour préserver la santé de vos enfants

Aux enfants de 2 à 14 ans, un produit original est proposé pour soigner rapidement et en douceur les rhumes, la grippe et toutes sortes d’infections des voies respiratoires supérieures. Il s’agit du sirop d’échinacée, un remède traditionnel qui notamment réduit à la fois la durée et la gravité de votre toux et fortifie votre système immunitaire. En fait, il existe 9 espèces d’échinacée, dont 3 variétés seulement sont utilisées à la fois pour leurs vertus décoratives et médicinales.

Mesdames, essayez la canneberge pour guérir les infections de la vessie

A un certain moment, la gent féminine se trouve plus exposée à des problèmes inconfortables au quotidien, lesquels cependant peuvent être soignés d’une manière efficace. Avec la canneberge, dites adieu aux infections de la vessie et des voies urinaires. Ce produit soigne également les sensations de brûlure lorsque vous allez au petit coin, et diminue la sensation d’envie fréquente d’uriner. De plus, il empêche le développement des bactéries dans les muqueuses des voies urinaires. En fait, la canneberge est une petite baie rouge reconnaissable à son goût acidulé. Elle est très prisée en cuisine, néanmoins, depuis des siècles, elle est aussi employée pour panser les plaies.

Mieux dormir grâce à la Valériane

La Valériane est un autre produit original bon pour la santé. Et bon pour votre sommeil et votre tonus plus précisément. Egalement dénommée herbe aux chats, herbe à la femme meurtrie ou encore guérit-tout, cette plante originaire d’Europe et d’Asie du nord est particulièrement recommandée pour traiter troubles du sommeil, agitation nerveuse et anxiété. Elle guérit aussi efficacement stress, spasmes musculaires et palpitations cardiaques.

Quels sont les moyens de récupérer votre ex ?

Voilà, c’est terminé ! C’est fini ! Il ou elle vous l’a dit et c’est votre couple qui n’en est donc plus un. A nouveau, vous voici célibataire mais il faut le dire dès le départ : vous ne l’entendez pas de cette oreille et vous souhaitez donc récupérer ce que l’on appelle pour le moment votre « ex ».

Source : http://commentdraguerunefille.info/comment-recuperer-ex-methode-partie-1/
Mais la vérité c’est que vous ne savez pas trop comment vous y prendre pour le/la reconquérir ? Voici quelques conseils, quelques astuces qui vous permettront, on l’espère, de former à nouveau un couple heureux.

Surtout pas de panique… !

Le premier conseil que l’on peut effectivement vous donner, c’est de ne pas paniquer. En effet, la première chose à faire pour récupérer votre compagnon c’est de rester zen ! Vous n’êtes plus ensemble, c’est difficile, certes, mais tout n’est pas perdu pour autant. Vous devez donc à tout prix éviter de perdre votre sang-froid et commencer à harceler l’autre par téléphone ou à crier tout en pleurant désespérément : du moins ne vous montrez pas en spectacle, évitez les « scènes », ça ne ferait qu’empirer les choses.
Une fois que vous vous êtes remis de ce premier choc émotionnel, comme votre cœur est brisé, vous devez donc utiliser votre tête pour un instant et réfléchir avec honnêteté sur vous-même, votre « ex », votre relation et vous posez quelques questions : pourquoi ça s’est terminé ? Qu’elle est votre degré de responsabilité dans cette rupture ? Qu’êtes-vous capable de changer, de faire pour la/le récupérer ? Mais surtout pourquoi vous souhaitez récupérer votre « ex » ? Car les raisons sont bien souvent d’un égoïsme pur et si les différents morceaux finalement se recollent, ils risquent dans peu de temps de se séparer à nouveau…

A vous de jouer !

Vous avez retrouvé votre clairvoyance, c’est à vous de jouer. Dans un premier temps vous devez renouer le contact, vous devez engager la conversation : un coup de téléphone, un chat via un réseau social, un SMS, peu importe… L’objectif c’est de pouvoir dialoguer.
Vous devez encore être honnête et exprimer votre souhait de renouer la relation : rien ne sert de mentir ou de faire semblant dans ces cas-là. Si le rendez-vous que vous proposer ensuite est accepté, vous savez déjà que des possibilités de reconquête existent mais attention, tout n’est pas gagner pour autant.
N’oubliez pas que l’autre vous connait déjà un minimum donc, rien ne sert de se présenter comme un ange ou sous un faux jour : soyez naturel et confiez en vous. Invitez à boire un verre ou un café, à manger quelque chose, à faire une petite balade afin de générer un moment propice au dialogue (par conséquent évitez cinéma ou concert…).
N’oubliez pas qu’une rupture mais surtout une relation qui recommence, ce n’est pas un choix personnel mais une décision qui se prend à deux. Echangez, exprimez vos souhaits, présentez encore vos excuses si vous avez commis une « boulette » et voyez ensemble si les envies sont partagées… il est fort probable que tout s’arrange une fois les choses dites et éclaircies, une fois la confiance reconstruite. Le meilleur moyen pour récupérer votre ex, vous l’avez compris, passe par le dialogue et une communication saine.

Comment savoir si on est amoureux ?

Bien savant celui qui pourra vous dire (et plus encore sans vous connaitre), si vous êtes amoureux ou non… Et sachez que tous les tests et autres questionnaires qui jugent votre « degré d’amour », si vous y croyez encore, sont en réalité des histoires de charlatans, au mieux, vous font passer le temps.
Alors, comment pouvez-vous savoir si vous êtes amoureux (voir aussi l’article de CDUF) ou non et dans ce contexte, comment écrire quelque chose de pertinent sur le sujet ?

L’échelle de mesure, c’est vous !


Tout est dit dans ces quelques mots ! Pour savoir si vous êtes amoureux, vous devez vous regardez vous-même, non pas d’un point de vue egocentrique ou narcissique (vous n’êtes pas LE plus beau, LE plus intelligent, LE plus… !) mais comme vous êtes : un être sensible avec ses défauts et qui évolue, vous devez vous connaitre.
Vous venez de rencontrer quelqu’un et bien des interrogations vous tourmentent : suis-je amoureux donc mais encore est-ce la femme de ma vie, est-ce l’amour, etc… ? Dans un sens, on peut dire que c’est un bon indice car cette rencontre vous fait réagir, vous questionne, vous occupe l’esprit et c’est donc votre état interne, votre intérêt, vos envies qui se transforment… Or, si vous souhaitez savoir si vous êtes amoureux, vous avez certainement un des 5 signes suivant, c’est bien là où il faut regardez : dans votre monde intérieur et les bouleversements qui s’y opèrent.
Ensuite, regardez aussi au niveau extérieur, c’est-à-dire que physiquement vous devriez là encore noter quelques changements du genre sourire au visage, yeux qui brillent, main qui tremblent, transpiration…
Comme on vous le disait, il n’y a pas de règle, encore moins quand il s’agit d’être amoureux car chacun réagit différemment face aux évènements de son existence. En effet, chacun d’entre nous entretien une relation particulière et personnelle avec son intimité et par conséquent toutes ces réactions non seulement émotionnelles mais encore physiques diffèrent en fonction des personnes, mais quelques soit leur mode d’expression, elles ont lieu.

Un état d’esprit

Une autre donnée devrait vous mettre la puce à l’oreille si vous vous demandez si vous êtes amoureux : votre état d’esprit.
En effet, de manière générale quand on est amoureux on est envahi d’une énergie nouvelle, novatrice qui vous donne envie d’aller de l’avant, une force créatrice qui vous motive au changement, qui vous rassure, qui vous enlève bien des préoccupations trop souvent futiles et qui sont en réalité des freins à l’épanouissement personnel.
Il ne s’agit pas pour autant de vouloir faire le tour du monde ou de lâcher votre boulot… cela peut se traduire de manière plus subtile, par des petits détails comme une envie de se lever plus tôt, de réparer ce qui est délaissé depuis des mois, de sortir de sa routine quotidienne… Des petites choses comme ça, de la vie de tous les jours qui en réalité change votre perception du monde.
Bien évidemment et cela va sans dire, si vous êtes amoureux, vous avez envie de rejoindre l’être qui génère votre attention, vous appréciez sa présence, son contact et à ses côtés vous vous sentez vraiment vous, c’est-à dire la personne que vous êtes vraiment, entière et sans masque…

Mais on vous le répète, c’est quelques réflexions ne sont pas la règle et différent chez chacun d’entre nous… Enfin ne confondez pas « être amoureux »  et « aimer »…

Comment se sentir prêt le jour du décès d’un proche ?

Vous souhaitez profiter d’un instant de répit dans votre vie pour vous préoccuper du problème des obsèques qui va se présenter un jour à vous ? Dans le but d’anticiper au mieux cette épreuve douloureuse et difficile, un devis de pompes funèbres doit être établi. En effet, connaître par avance le montant des frais à venir lors de ce moment tragique est déjà un stress de moins à gérer et à vivre.

Le devis obsèques

De nombreux sites internet permettent de prévoir ses obsèques et de financer celles-ci. Le devis de funérailles, est utile pour budgétiser les obsèques afin de les organiser au mieux. Toutes obsèques exigent une anticipation et, dans cette optique, un devis de prévoyance doit être proposé avec rigueur et professionnalisme par les conseillers spécialisés dans les cérémonies de funérailles.

Les frais d’obsèques

Par la suite, l’organisme, en plus de vous aider à choisir entre diverses orientations comme la possibilité d’inhumation ou de crémation, doit vous proposer des facilités de paiement sans frais. Ainsi, en plus d’établir un devis, ces professionnels sauront prendre en charge toutes les modalités relatives au décès en vous posant les bonnes questions pour cerner vos besoins. Les obsèques ne doivent pas devenir un acte de dernière minute. Un rendez-vous est ainsi demandé pour assurer une prise en charge complète.

Les certificats et labels

Par acquis de conscience, il est utile de vérifier la bonne qualité de l’entreprise à laquelle vous faites appel. Pour cela, des garanties sont nécessaires afin de vous assurer un service qualitatif. La structure qui bénéficie de ces labels vous promet ainsi la qualité au quotidien (ISO 9001) et le respect de l’environnement (ISO 14001) concernant les services obsèques qu’elle vous propose afin que tout concoure à vous soutenir dans cette épreuve.

Calculer sa prise de poids pendant la grossesse

Si être enceinte et se préparer à être mère (et plus encore pour la première fois de sa vie) est l’une des expériences les plus belles dans l’existence d’une femme…. qu’on se le dise : donner la vie n’est pas pour autant synonyme de « conte de fées » car, si la grossesse génère une source de plaisirs et de satisfactions incomparables, elle s’accompagne aussi (et ce que l’on dit moins souvent) de douleurs et autres désagréments… Nausées, vertiges, changements d’humeurs, sont par exemple des lots communs. Pour certaines d’entre nous, la prise de poids annoncée est aussi appréhendée avec angoisse, est perçue comme un véritable problème…
Mais quand est-il réellement ? Combien de kilos allez-vous prendre durant votre grossesse ? Voici un petit article sur ce que vous devez savoir à ce sujet.

Toutes différentes !

Avant de rentrer dans les chiffres, il faut tout d’abord préciser que chaque femme est unique, par conséquent chaque grossesse et chaque petit bout de chou qui va naitre l’est aussi. Voilà pourquoi il n’y a pas de règle fixe concernant la prise de poids. Certaines grossiront plus et d’autres moins.
Si il n’y a donc pas de règle, des données objectives générales permettent tout de même de tracer une tendance qui se traduit par une courbe de poids qui va logiquement en augmentant. « Logiquement » car votre petit bébé grandit et prend par conséquent du poids, et parce que votre corps (entre autres explications) emmagasine naturellement des graisses en vue de l’allaitement.

Quelques chiffres généraux

Pour vous donner quelques chiffres généraux qu’il faut donc prendre avec une certaine réserve, on constate que lors d’une grossesse « normale », la future maman va prendre entre 9 et 12 kilos pour un bébé qui pèsera à la naissance entre 3 et 4 kilos.
Avec un peu plus de précision, on peut encore dire que la prise de poids durant le premier trimestre est minime, au tout début la prise de poids peu même être nulle et certaines d’entre nous vont jusqu’à perdre du poids à cause des nausées et vomissements.
Au second semestre, la prise de poids va s’accélérer et pour vous donner un chiffre facile à retenir, on considère qu’au sixième mois vous devez avoir pris plus ou moins 6 kilos.
Les trois derniers mois sont en réalité les plus intenses car les besoins tant pour la mère que pour le future nouveau-né sont plus importants, vous êtes aussi moins active. Vous devriez ainsi prendre approximativement 1,5 kilo par mois.

Calculer votre prise de poids

Pour avoir les idées claires et savoir à quoi vous attendre au niveau des futurs kilos annoncés, la meilleure façon est encore de calculer votre prise de poids approximative. Pas de panique, ce n’est pas bien compliqué : il faut simplement calculer votre Indice de Masse Corporelle puis vous reportez aux différentes catégories ci-dessous. Pour ce faire vous avez besoin de votre poids en tout début de grossesse, exprimé en kilos, que vous diviserez par votre taille au carré (exprimée en centimètres).
Un petit exemple pour que ce soit plus clair : si vous pesez 65, 8 kilos pour 1,73 mètre, cela vous donne : 65,8 / 173² = 21,7.
Votre IMC de 21,7 étant « normal », votre prise de poids devrait se situer entre 9 et 12 kilos.
On distingue 4 catégories en fonction de l’IMC :
Obèse, IMC supérieur à 30,0 : prise de poids entre 7 et 11 kilos.
Surpoids, IMC compris entre 25,0 et 29,9 : prise de poids entre 7 et 11 kilos.
Normale, IMC compris entre 18,5 et 24,9 : prise de poids entre 9 et 12 kilos.
Maigre, IMC inférieur à 18,5 : prise de poids entre 12 à 18 kilos.

Alors à vos calculettes et si vous constatez une anomalie ou que la prise de poids malgré tout vous inquiète, n’hésitez pas à en parler avec votre médecin.

D’autres articles sur le sujet, calculer sa grossesse par ici et cet article de wikipedia.